Как создать идеальную попу?

Инструкция

Идеальная попа имеет три золотых критерия –

• подтянутость,
• умеренный объем,
• отсутствие целлюлита.

На три критерия идеальной попы существует всего три метода, которые доступны каждой девушке. Результат будет зависеть только от усилий и финансов, приложенных к своей пятой точке. Как же создать такую попу в своем теле?

Первый метод – бесплатный.

Физически потрудиться, выполнять упражнения параллельно приводя свой вес в норму, если он был излишним. Упражнения для попы, секреты тренировок и коррекция питания – самый сложный путь в достижении цели, но и самый долговечный. Прелесть метода – это абсолютное отсутствие финансовых затрат, и даже наоборот – экономия семейного бюджета! Сложность – это воспитание в себе силы воли и борьба с лучшей подругой жирной попы – ленью.

Второй метод – игра иллюзии.

Пушап для груди и специальное белье для попы. Почему бы и нет? Если вы не владеете временем чтобы создавать свою попу ко встрече выпускников, к примеру, почему бы на один вечер не применить все замечательные женские секреты для создания идеальной попы и покорить всех своими формами? Мы живем в 21 веке, где рынок полон утягивающего белья и даже специальных накладок на попу. Сверху белья подчеркивающие форму наряды и успех на вечеринке гарантирован.

Плюсы невероятные – моментальный эффект, подтянутость не только попы, но и талии и ног, создание объема попы одной покупкой, которая достаточно недорогая. Единственный недостаток – это «комплекс Золушки». Мы же все понимаем, что Золушка, когда пробило 12 и все ее наряды исчезли, ужасно боялась показаться перед принцем без своего прекрасного платья. Так что для принца выбирайте первый метод создания идеальной попы, а для завистников можете схитрить вторым методом.

Третий метод – переложить обязанности за красивую попу на других.

Штат массажистов, косметологов, аппаратных методик и даже пластических хирургов поможет добиться результата и создать красивую попу. Недостаток очевиден – ваша попа будет забирать не маленькую сумму, которая прямо пропорционально зависит от эффективности процедуры. Эффективное и быстродействующая услуга заставит мужа работать больше, или даже вас выйти на работу ради своего идеала.

Доктор Игнатьев советует, используйте все три метода, чтоб мужчины врезались в столбы, засматриваясь на вашу идеальную попу. Хирургические вмешательства оставлять как запасной вариант, когда все предыдущие методы не подействовали.

Начнем с первого метода – Бесплатный и максимально упрощенный.

Правила метода:

1. 20 минут без остановок! Выделяйте в день 20 минут на упражнения утром, и 20 минут вечером. Засекайте секундомер при выполнении, чтоб не схитрить и не потерять ни минуты итак короткой тренировки. Да, и никаких передышек, только хардкор.
2. 5 упражнений за один раз. Не стоит насыщать свою программу более чем пятью упражнениями. Усложнение вашей системы тренировок приведет просто к тому, что вы бросите это тяжелое занятие. Выберите любые 5 упражнений из комплекса, которые выполните за одну тренировку. 4 минуты на одно упражнение совсем мало – но зато результат Вас повергнет в шок!
3. Экономим бюджет на еде! Отказываемся от хлеба, булочек, пирожков, тортов, шоколада и всего сладкого, мучного и невероятно вредного для фигуры. Вы так не просто приведете ваши формы в идеал, но и поможете своему здоровью, снизив риск инсультов, инфарктов, атеросклероза сосудов. Да, и не обманывайте себя, что протеины, каши, творог, мясо и тд – это продукты для увеличения попы. Тема «правильное питание для увеличения ягодиц» – раздута для рейтингов в интернете. Питайтесь правильно, не зацикливайтесь на еде, исключите легкие углеводы и все будет хорошо.
4. Лепим свое тело. Вспоминаем царские времена корсетов для талии, и приспосабливаем к современности. Достаточно найти старую кофту с длинным рукавом, и завязать ее чуть выше талии на уровне нижних ребер. Теперь садиться за стол кушать и идти на пробежку надо привыкнуть с завязанной талией. Жалко кофту, берем эластичный бинт. Завязывать так, чтоб можно было дышать. Такой маленький секрет поможет не переедать за столом, и создать более узкую талию, на фоне которой появится красивый силуэт вашей попы.

Подборка упражнений.

Выбираем любые 5 упражнений для нашей 20 минутной тренировки. На следующей тренировке меняем подборку, чтоб все упражнения были выполнены:

1. Приседаем. Глубоко, больно и низко. И когда садимся, коленки не должны уходить вперед, а вот попа должна уйти назад. Правильное приседание может напомнить то, как вы садитесь на грязный низкий унитаз – никогда не расслабитесь, чтоб не прикоснуться к нему, коленки остаются на месте, а попа уходит назад.
2. Махи ногами назад. Все просто – стоите ровно, туловище строго вертикально без никаких наклонов вперед при выполнении. Можете рукой придерживаться за что-либо чтоб не потерять равновесие. Поднимаете максимально назад ногу, и чувствуете, как завыла ваша ягодица. И так 2 минуты на одну ногу – делаем быстро и качественно. Затем 2 минуты на другую ногу. И помним, без остановок.
3. Выпрыгивание из приседания. Убиваем себя качественно – к приседанию добавляем прыжок наверху. Присели, а затем прыгаем вверх, пытаясь дотянуться пальчиками к потолку. 4 минуты ада ради идеального тела.
4. Ходим через выпады. Представьте, будто перед вами огромная пропасть, которую надо переступить, и Ваш шаг ногой должен быть как можно больше вперед, а вторая нога должна почти дотронуться коленкой к полу. Да, и эта пропасть преследует вас целых 4 минуты.
5. Качаем попу в кровати. Лежим на спинке, ножки согнули в коленях, чуть шире ширины плеч, стопы поджаты к попе. А теперь поднимаем попу вверх, сжимаем ягодицы и повторяем это на протяжении 4 минут.
6. Встаем на колени, наклоняемся вперед на руки и начинаем отводить ножку назад, направляя ее в сторону неба. Стараемся ее выровнять наверху, и сжать ягодицу. По 2 минуты на ногу и готово.
7. Падаем на живот и делаем лодочку. Напрягаем ягодицы чтоб поднять ровные ножки вверх, и не забываем про ручки, которые вытянуты вперед и тянутся к небу.

Метод второй – создаем иллюзию.

Покупаем все, что может подтянуть, увеличить, стянуть.

1. Профессиональное корректирующее белье для ног, попы и живота
2. Утягивающие колготки до талии
3. Трусы пуш ап для увеличения ягодиц
4. Шорты для поднятия ягодиц

Подбираем правильный гардероб

1. Обтягивающие юбки с высокой талией, отдаем предпочтение бандажным юбкам
2. Брюки и джинсы с высокой талией и красивыми карманами на попе
3. Обувь на высоком каблуке

Третий метод – довериться профессионалам

1. Антицеллюлитные массажи для попы – можно делать у профессионала, а можно обучить своего любимого мять вам попу ради ее красоты.
2. Coolsculpting для попы – аппаратная коррекция попы, действующая на жировые клетки холодными температурами в условиях вакуума, известна в русскоязычных странах как «криолиполиз». Результат – выравнивание контура кожи, устранение апельсиновой корочки уже видно после одной процедуры, но надо подождать от 2 до 5 недель пока физиологические изменения, которые произошли в тканях, проявятся. Это одна из самых популярных процедур в США и Канаде для коррекции фигуры. Единственный недостаток, нехватка специалистов в этой методике, что приводит к термическим ожогам из-за неправильного его выполнения.
3. Лазерный липолиз – воздействие на жировые клетки лазерными лучами. Принцип сходный с предыдущим – главное попасть к хорошему специалисту, которые в этой отрасли на вес золота.
4. Вакуумный массаж попы – аналог обычного, но недостаток – более сильные синяки и гематомы. Метод для садисток зимой.
5. Пластическая хирургия – быстро, эффективно и без разрезов. Попу стало возможным откорректировать без разрезов, что вызвало невероятный бум в Америке и Европе. Можно добавить объема собственными жировыми клетками, которые забрать с бедер и живота. А можно и наоборот уменьшить объем попы, забрав лишний жирок. Форма лепится в руках хирурга, как скульптура. И тут важно найти хирурга, который способен технически выполнить задание и эстетически слепить идеальную форму. Риски данного метода связаны с квалификацией врача, будьте осторожны в выборе хирургов, ведь занесение инфекции и не соблюдение стерильности несет в себе страшные последствия для жизни.

Красивые мифы об идеальной попе

1. Продукты помогут нарастить попу

Не помогут! нет такого продукта, который с желудка прямиком пойдет в попу. Скорее он усвоится в боках и бедрах, чем в заветном месте. Так что максимум, на который вы можете рассчитывать – отказаться от переедания и легких углеводов из сладкого и хлеба.

2. Тирозин в спортивных добавках влияет на гормоны роста попы – соматотропин

Тирозин не влияет на рост попы! Это хороший маркетинг. Соматотропин при увеличении в крови во взрослом возрасте вызывает рост диафизов костей и хрящей. Существует даже заболевание – гигантизм, когда у взрослых начинает вырабатывается излишний соматотропин, и их челюсть становиться гигантской, вместе с руками и стопами. Прежде чем вы начинаете читать умные термины в интернете о биомеханизме продаваемого продукта, посоветуйтесь с хорошими физиологами и врачами.

3. Походка кошки увеличит попу

Не увеличит. Это то же самое, что и сказать, что походка выровняет кривые ноги, а вместе с ними и талию, и попу.

4. Попа растет во время тренировки за счет микроскопических разрывов мышечных волокон.

Никаких разрывов нет! Когда вы тренируетесь, никаких микроскопических разрывов мышц не происходит. А та боль, что после тренировки появляется, это не боль порванной мышцы (если конечно вы не получили травму), это боль из-за повышения молочной кислоты как следствие метаболических процессов в клетках при тренировке. А попа растет за счет увеличения объёма мышц благодаря вашим занятиям над ними.

5. Спортивное питание и протеины – неотъемлемая часть взращивания попы

Это маркетинг! Будете кушать спортивное питание/протеины/батончики, или не будете – результат все равно будет зависеть от тренировок мышц, правильного питания и, в коей мере, генетики.