По данным недавнего опроса, с началом отопительного сезона украинцы жалуются на прострел в спине в два раза чаще. Наиболее распространенная боль в спине в осенний период – боль в пояснице и боль в шее.
Боль – это сигнал тела
который сообщает нам, что сработала система защиты нашего организма. В холодное время года каждый человек испытывает множество негативных факторов на свой иммунитет, опорно-двигательный аппарат и мышечный аппарат.
Многие опрошенные считают, что прострел в спине в холодное время года связан со сквозняком или переохлаждением. А боль в спине в теплое время вызвана повреждениями межпозвоночного диска или износа тел позвонков. Согласны ли Вы, что если спина болит спина летом – это сигнал проблем с позвоночником, а если осенью и зимой – эта боль из-за переохлаждения?
Существуют разные группы пациентов, у которых причина обострения боли разная и зависит от периода года. Доктор Игнатьев выделил «4 осенних» группы пациентов, у которых может возникнуть прострел в спине. А к какой группе людей относитесь Вы?
Группа №1
С приходом холодов вам становиться удобнее сидеть в теплом кресле, а не выходить на улицу, где льет дождь или идет снег.
Меньше физической активности и больше сидячего образа жизни. Сидячий образ жизни очень быстро приводит к проблемам в спине. Тело сигнализирует нам, что ему «больно ничего не делать». С этой точки зрения, боли в спине является положительным сигналом – «Встань и иди». Даже четверти часа прогулки достаточно, чтобы противодействовать сидячему образу жизни и устранить боли в спине.
Группа №2
Наконец-то, когда вы вернулись в стабильный график работы, можно начать посещать зал и активно тренироваться.
Слишком много нагрузки на не подготовленный позвоночник. Спина перегружена поднятием весов, истощающими тренировками и неправильными нагрузками. Бег, йога, плаванье могут негативно повлиять и вызвать прострел. Тут сигнал от Вашего организма – «полегче пожалуйста». Расслабление, отдых и уменьшение нагрузки – выход из такой ситуации. И главное – спорт показан только тем, у кого нет проблем с позвоночником. Прежде, чем посещать зал, проверьте свою спину.
Группа №3
Пациенты, которые не оберегают свою спину от холода
Особенно зимой важно носить теплую одежду чтобы обеспечить постоянную умеренную температуру для мышц и не позволить им переохладиться. В теплой мышце, мышечные волокна рыхлые, открыты кровеносные сосуды, обмен веществ в норме. Переохлаждённые мышцы вызывают напряжение, активируются реактивные мышечные волокна, кровеносные сосуды сжимаются и метаболизм замедляется. Боль вызвана состоянием самой мышцы, которой надо обеспечить комфортную температуру для приведения в норму (ни охлаждать и не греть).
Группа №4
Солнце-зависимые
Солнечный витамин-D связан с болью в спине. Исследования показывают, что более 80% пациентов с хронической болью в спине в области поясницы в осенний период имеют дефицит витамина D. При дополнительном приеме витамина D, симптомы могут быть улучшены. Уменьшение потребления солнечного света можно компенсировать отдыхом в солнечных странах, а если спину уже прихватило – можно пройти лечение в солнечной Испании в Клинике Игнатьева и получить хорошую дозу Витамина D.